Beweging

 BEWEGEN IS ERG BELANGRIJK VOOR ONZE GEZONDHEID. HET GEEFT VELE GEZONDHEIDSVOORDELEN EN ZORGT ERVOOR DAT JE VROLIJKER EN ENERGIEKER BENT.


Voordelen van bewegen:

  • Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten 20 tot 30% verlagen.
  • De bloeddruk verlaagt, waardoor de kans op bijvoorbeeld een hartinfarct of beroerte kleiner is.
  • Mensen die voldoende bewegen leven langer.
  • Bewegen zorgt ervoor dat stress vermindert.
  • Je wordt energieker.

Bron: Hartstichting Nederland.


Beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen:

  • Zit niet te vaak stil, probeer in elke geval elke 30 minuten één minuut te staan/lopen.
  • Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief; dit zijn activiteiten waarvan je ademhaling en hartslag omhoog gaan.
  • Doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken.
    Voor ouderen is het advies dit te combineren met balansoefeningen.


Door te bewegen verbeter je jouw gezondheid. Bewegen kan op allerlei manieren, thuis, bij een vereniging of in de sportschool. Door bewegen toe te passen in je dagelijkse leven wordt het een gewoonte. Er zijn veel kansen om in beweging te komen.


Bekijk hieronder onze tips:

  • Het is belangrijk om een nieuwe gewoonte in kleine stapjes aan te leren. Begin met het maken van kleine doelen en maak deze steeds groter.
    Bijvoorbeeld; elke dag 15 minuten lopen en breidt dit uit naar 30 minuten.
  • Pak vaker de fiets naar je werk of naar de supermarkt, of ga lopend.
  • Maak een lunchwandeling tijdens je pauze samen met je collega’s.
  • Zet tijdens je werk elk halfuur een wekker zodat je elk halfuur eventjes staat en loopt.
  • Neem vaker de trap in plaats van de lift.
  • Plan een vast sportmoment in, maak ervoor ruimte in je agenda en plan hier omheen. Zo weet je waar je aan toe bent en kun je niet om je sportmoment heen.
  • Zoek een fiets-, wandel-, of sportmaatje wel zo gezellig en je kunt elkaar motiveren.


In Appelscha zijn vele beweegmogelijkheden bij sportaanbieders in het dorp. We hebben ze allemaal voor je op een rijtje gezet, bekijk ze hier.

Benieuwd naar jouw fitheid? Meerdere keren per jaar organiseert Bloeizone Appelscha de Fit-test. Benieuwd naar de inhoud? Bekijk het hier
Wil je je opgeven voor aanstaande fit-test? Dat kan hier