Te lang te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Hierdoor kun je bijvoorbeeld vaker dingen gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties.
Dit is te voorkomen door je hersenen voldoende rustmomenten te geven. Je hersenen krijgen hierdoor de tijd om te herstellen. Wanneer je dit goed doet, ervaar je onder andere meer energie en meer focus.
Voordelen van ontspannen:
- Je lichaam kan herstellen van dagelijkse inspanningen.
- Je spieren ontspannen, je bloeddruk daalt en je ademhaling gaat langzamer.
- Je afweersysteem en je spijsvertering werken beter, waardoor je minder snel ziek wordt.
- Door een ontspannen geest zie je meer mogelijkheden en ben je creatiever.
- Je gedachten zijn positiever.
- Je bent beter opgewassen tegen de hectiek van de dag.
- Ontspanning zorgt voor een betere focus, je bent sneller en effectiever.
- Je slaapt beter.
Hoe kan ik ontspannen?
Ontspanning wordt gezien als het tot rust komen van lichaam en geest. Hoe je dat doet, is voor iedereen verschillend. De een vindt het fijn om actief bezig te zijn, bijvoorbeeld door in de tuin te werken of te wandelen in het bos. De ander wordt relaxed door een bad te nemen, een boek te lezen, aan yoga te doen of te mediteren. Het is gewoon even zoeken naar wat voor jou werkt. Maak hier tijd voor en luister naar je lichaam.
Andere voorbeelden:
- Mindfulness
- Sporten
- Maak ruimte voor dingen die je energie geven
- Ademhalingsoefeningen